Vsaka ženska, ki gleda sebe v ogledalu in sanje, da postane še tanjši. Za začetek iskanja za vse vrste prehrane, telesne vaje in to je veliko, veliko lažje.
Za to je potrebna pravilna prehrana za hujšanje meniju vsak dan.
Kaj je skrivnost?
Izkazalo se je, da je vse veliko lažje, kot se to zdi na prvi pogled. Prekomerne telesne teže lahko pride zaradi počasne procese, vendar pogosto povzroča lahko popolnoma drugačen.
- Navado, da jedo več kot porabljati kalorije.
- Nepravilen način. Zjutraj zajtrk, Zajtrk, kosilo sendviči in zvečer vse, ki niso imeli časa, da bi jedli ves dan. Nato pojdite v posteljo.
- Vodijo sedečega življenjskega sloga.
- Jedo slabe kakovosti živil z visoko vsebnostjo konzervansov.
Če želite izgubiti težo, ste se odločili, da jedo desno – to bo najboljša možnost, boste morali poskrbite, prehrana, pravilna prehrana za hujšanje vsak dan. To je to moč lahko očistite telo toksinov. A prečistiti telo bo veliko lažje in bolj produktivno delo.
Meni vsak dan za hujšanje
- Zajtrk. Dan je najbolje začeti z žito. To lahko ajda ali ovsena kaša po vaši izbiri. Kuhamo, da bi bilo najbolje v vodo, nato pa lahko dodate posnetega mleka. Ne morete uporabiti sladkorja, po želji pa jih lahko nadomestite žlico medu. Dodamo sadje (hruške, Jabolka, pomaranče) ali jagode. Najbolje je piti zeleni čaj.
Za Zajtrk lahko kuhamo ovsena kaša za ta recept: vzemite 1 žlica medu, 2 žlici mleka in 3 ovsena kaša. Vse priključene v večernih urah in pustite vse do jutra.
- Malico. Idealen sir. Lahko dodate medu in sadja. Ampak le v mislih, da medu lahko jedel tik pred kosilom in skupno ne več kot žlico.
- Kosilo. To je lahko lahka juha. Primeren je tudi za kuhanega piščanca. V drugi pristop paro riž in solato.
- Popoldanski prigrizek. Lahko bi sadna solata. Hruška, Jabolko, banana rešetko in kritje z jogurtom. Ali jesti nekaj orehi, Jabolka, pomaranče, hruške.
- Večerja. Kuhano meso. Solata iz kuhanega pese in korenje.
- Pred spanjem pijačo z nizko vsebnostjo maščob kefir ali jogurt.
Skrivnost je, da za Zajtrk jeste hitro razgradnjo ogljikovih hidratov. Dajejo energijo za telo. Brunch je beljakovinska hrana. Kosilo – združujejo beljakovin in ogljikovih hidratov, toda ponoči je bolj primeren za beljakovinami.
Druga pomembna točka je pitje vode. Na 1 kilogram telesne teže na 300 gramov vode. Lahko pijete več, kot je običajno, vendar ne manj.
Tam je drug sistem hujšanje. To je postala znana pred kratkim, ampak izhaja iz uporabe osvojiti pošteno spola. Zasnovan je tako, da zmanjša znesek, zmanjšanje prekomerne telesne teže in obnovitev presnovo. Poleg pravilnega prehranjevanja dodamo več vode, in vadbo.
Dieta Dr.
Zdravnik je razvila ta prehrane. Prva oseba, ki sem se potrudil, – je bil sam. Prisotnost velikega števila odvečno težo je bil razlog za razvoj. Drži dieto, mu je uspelo izgubiti več kot 50 kilogramov.
Na veselje mnogih ljudi, ki želijo izgubiti težo, prehrano zdravnik se ne šteje za strogo dieto. Ženske celo po izvedbi tega sistema in se znebili sovražil funtov, še naprej držijo pravil. Zdravnik meni, da če bodo ljudje sedijo na dieti nekaj časa, prej ali slej, bo še vedno razčleniti na visoko-kalorično hrano. To bo privedlo do bolj intenzivne telesne mase.
Pravila
- Da bi našli vzrok.
- Zastavljene cilje za vsak teden za hujšanje.
- Če želite izvedeti izdelkov in čas, ki je potreben za njihovo uporabo.
Prednosti prehrana
- Brez občutka lakote.
- Ni jasne smernice, da ko obstaja. Vsakdo lahko izbere tiste proizvode, ki ljubi.
- Tam je ostro zmanjšanje teže, ki je idealna za človeško zdravje.
- Prehrana Alexey ima stroge pogoje v primerjavi z drugimi. Ženska, ki si lahko privoščijo, da še jesti po šestih zvečer. To je kot nalašč za tiste, ki želijo videti lepo, ampak delajo pozno.
Edina omejitev, da ta dieta je prisotnost kronične bolezni prebavil. Posvetujte se s svojim zdravnikom pred tem.
Izdelki, ki jih ni mogoče porabo
- Sladkor in vse, kar je povezano z njim.
- Izdelke iz moke.
- Začinjeni izdelkov.
- Alkoholne pijače.
- Polizdelki.
- Živila, ki vsebujejo aditive za živila.
Stopnje prehrana
- Usposabljanje. Potrebno, da ljudi učimo, kako izgubiti težo, obvlada vsa pravila. Počasi, vendar zagotovo, da je treba odpraviti vse prepovedana živila. Postopoma se je v vaš meni so zelenjava in sadje. Morate piti veliko tekočine. Samo ne pozabite, da čaj ali sok, ne morejo nadomestiti vode.
- V začetni fazi. To obdobje je približno tri tedne. Cilj: očisti črevesje, postopoma zmanjšati odmerek. Zdaj se začne opravljati. To je lahko sprehod na svežem zraku ali teče. Ni potrebe, da bi velike obremenitve.
Za najboljši učinek pred obrokom piti dva kozarca hladne vode. Priporočljivo je, ne toplo, ampak to je kul, ker bo telo porabi več energije za ogrevanje.
- Adaptacija organizma. To je zelo dolgo obdobje. Njeno trajanje je lahko do 6 mesecev. Ta čas je najbolj zanimiv za hujšanje. Se zgodi, izguba teže, zmanjšanje telesne maščobe, glasnost. Ni ostrih teža, vse je izmerjeno.
- Zaključek. Nujno je, da sledite pravilno prehrano. Ste lahko na tej stopnji. Ne, ne moreš združiti maščob in ogljikovih hidratov. Pred spanjem morate piti kefir. Morate jesti vsaj petkrat na dan.
Sistem minus 60
Drug sistem, ki vam daje priložnost, da izgubijo težo v 12 dneh, ko ni res, omejevanje sami v prehrani, se lahko uporabijo za usposabljanje.
Pravila
- Obroki so razdeljeni na tri krat. Med obroki dovoljeno snacking. Vsak del mora biti majhen v velikosti in vsebujejo lahko prebavljive hrane. Lahko pijete alkohola, kave, čaja, vendar namesto sladkorja je bolje, da uporabite sladilo. Alkohola, ki je dovoljeno vzemite majhno količino belega vina.
- Zajtrk mora biti. Lahko je sestavljena iz rezino sira ali rezino rženi kruh. Sladko se lahko uporablja, vendar le, dokler kosilo. To je lahko žlica medu ali nekaj rezine temne čokolade.
- S strani jed je najbolje, da izberete riž, ajda, ječmen, ječmenova kaša. Krompir in testenine so strogo prepovedano. Priporočljivo je tudi, da bi do ocvrte hrane. Izključiti kislo smetano in majonezo. Ne, ne moreš jesti strani jedi z mesom naenkrat, vendar lahko to storiti posebej.
- Boste lahko jesti samo do 18.00. Če ste zelo lačni, in ljudje ne morejo spati, je priporočljivo, da se dopolnitev vaše telo s pitjem kozarec jogurta. To se lahko zgodi le v začetni fazi sistema minus 60.
- Lahko pijete, kar imate radi. Ni treba prisiliti, da pije 2 litra vode. Lahko tudi določite, da ne želite omejijo vnos soli.
Prehrana na teden za hujšanje
Prvi dan
- Zajtrk. Ovsena kaša – 200 gramov, Skodelico zelenega čaja.
- Malico. Apple.
- Kosilo. Mesne kroglice s solato.
- Popoldanski prigrizek. Sadje.
- Večerja. Lahka juha s solato.
Dan, dva
- Zajtrk. Skodelico čaja, skupaj s sadjem štruce.
- Malico. 1 oranžna.
- Kosilo. File ribe, kuhane v pečici. Fig. Solatna zelenjava.
- Popoldanski prigrizek. Papaja, paro grozdje, ananas, oreški.
- Večerja. Julien. Solato.
Dan tri
- Zajtrk. Pripravite se, muesli. Skodelico čaja. Nekaj ur kasneje boste lahko jedli, 1 Apple.
- Kosilo. Poletna solata, fettuccine z piščančje meso.
- Večerja. Solata "Poletje". Zelje zvitki z omako.
Dan štiri
- Zajtrk. Ovsena kaša, skupaj z orehi. Zeleni čaj.
- Kosilo. Dušeno gobe s krompirjem Solata "Poletje".
- Popoldanski prigrizek. Paro rozine združiti z orehi, ananas.
- Večerja. Kremna juha z brokoli. Solata "Poletje".
Dan pet
- Zajtrk. V umešana jajca. Skodelico kave.
- Kosilo. Majhen del kuhanega piščanca. Solata "Poletje". Fig.
- Večerja. Juha-pire iz buče. Solata iz sveže zelenjave.
Dan šest
- Zajtrk. Pšenico, žito z ananas. Skodelico kave.
- Kosilo. Meso zrazy z glivami. Ajda. Solata z kumare.
- Večerja. Solata z Julien.
Sedmi dan
To je postom dan. Ni nujno, da je bil sedmi. Bolje je, da izberete dan, ko imate vsaj obremenitev. Razkladanje, ne kuhana ajda brez soli. Čez dan lahko 4-krat, da bi jedli.
Prehrana, ki je primerna za moške in ženske
Ampak, če ste izbrali pravo dieto znamenja Zodiaka, Kozorog, je priporočljivo, da uporabite meso z različnih solatah. Pomembna je tudi prisotnost v živilih obilno količino kalcija. To lahko sir, jogurt, mleko.